Friskliv og mestring er en forebyggende og helsefremmende tjeneste som tilbyr støtte og hjelp til personer som ønsker å endre levevaner eller har behov for å lære å leve med langvarige utfordringer. Vi tilbyr individuelle samtaler og gruppebaserte tilbud. Du trenger ikke å være syk eller å ha en diagnose for å delta.

Det kan for eksempel være ønske om å bli mer fysisk aktiv, få et mer hensiktsmessig kosthold eller bedre søvn, eller å lære å leve med helseutfordringer.

Gjennom Friskliv og mestring får man tilbud om deltakelse i ulike kurs/grupper, eller tilbud om individuell helsesamtale hvor vi sammen finner ut hvilke mål deltakeren ønsker å arbeide for å nå, og hvilke tiltak som er mest aktuelle for å oppnå dette. 

En kartlegging av vaner innen fysisk aktivitet, psykisk helse, kosthold, nettverk, tobakk/alkohol, søvn, samt målsetting for perioden. 

Målet er med kurset er å gi deg økt kunnskap om hva som påvirker din helse og din livskvalitet. Gjennom økt kunnskap kan du mestre hverdagens utfordringer og belastninger på best mulig måte ut ifra dine forutsetninger. 

Kurset tar for seg ulike tema som for eksempel: helse, livsstil, kosthold, tankens kraft, angst, stress og søvn.

Kurset kan kombineres med kurs i Myk Yoga og Styrketrening

Egenandel per kurs er 200 kr 

Varighet: 9 uker

Det blir ikke gjennomført Levva livet -kurs våren 2025

Myk yoga er inspirert av yin yoga og er en rolig form for yoga som passer for alle som har lyst til å prøve. Det er en time for deg som ønsker å senke pulsen og tøye litt på kroppen.  

Alle øvelsene utføres på matta, enten liggende eller sittende, noen ganger er vi opp på alle fire. Noen øvelser har vi litt flyt i, men ofte holder vi stillingene i noen minutter. Alle øvelser kan tilpasses så det skal være mulig å gjennomføre, eller vi finner ei annen stilling om det er best for deg.  

Oppstart: Obs: Det blir ikke gjennomført Levva livet kurs og Myk Yoga våren 2025.

Sted: Grong Frivilligsentral

Varighet: 9 uker

Kurset kan kombineres med Levva Livet-kurset og kurs i Styrketrening

Egenandel per kurs er 200 kr. 

Vi kjører enkel styrketrening med basis øvelser der vi trener litt utholdende styrke og litt styrke for de store muskelgruppene. Du kan møte både sirkeltrening hvor vi jobber på stasjoner og andre ganger kjører vi de samme øvelsene sammen. Åpent nivå, vi tilpasser øvelser så dette kan passe de fleste. Du trenger ikke annet utstyr enn klær som er gode å bevege seg i og kanskje ei vannflaske. Evt. innesko hvis du foretrekker å trene med sko. Ingen annen påmelding enn betaling av egenandel. Det er bare å møte opp.

Kurset kan kombineres med Levva Livet-kurs og Myk Yoga - Obs: Levva livet -kurs og Myk Yoga gjennomføres ikke våren 2025.

Egenandel per kurs er 200 kr. Betales inn på kontonr.: 4448 06 00050, eller vipsnr.: 831445 - Merk betalingen med Frisklivskurs.

Oppstart: 29. januar 2025 klokken 14.15.

Sted: Gymsalen på Kuben.

Varighet: 11 uker på onsdager, siste trening er 9.april.

Turtilbud for alle innbyggere i Grong. Opplegget på turene er enkelt og uformelt. Tilbudet passer for alle som vil oppleve et sosialt felleskap, vil bedre helsen gjennom aktivitet i frisk luft.  

Innholdet varierer fra tur til tur, men det som er felles er: 

• Vi møtes klokken 11.00 på Grong frivilligsentral for felles avreise. Vi er tilbake igjen ca kl. 15.00. 
• Vi tilpasser aktiviteten etter deltagernes ønsker og forutsetninger. 
• Alle tar med matpakker og klær til å være ute i. Hvis noen mangler egnet turutstyr har vi mulighet for å låne ut. 
• Vi setter av god tid til å kose oss med matpakken og kaffe fra svartkjel`n. 
• Det er ingen påmelding i forkant av hver tur. Det er bare å møte opp den dagen du har lyst til å være med. Det følger ingen forpliktelser med. 

Her kan du lese mer om turmålene.

Lavterskel trening til mødre som ønsker å trene seg opp igjen etter svangerskap og fødsel. Et sosialt treffsted der man kan møte andre i samme situasjon.

Når: Barseltrimmen inngår som en del av barseltreffene som gjennomføres på onsdager kl.11.00. Barseltreffene våren 2025 har oppstart 15.januar og varer til 18.juni. 

Hvor: Frivillighetssentralen 

Et gruppebehandlingstilbud for deg som sliter med søvnproblemer. 

Hva er STÅ OPP? 

Enkelt forklart går behandlingen ut på å endre søvnvanene, ved å tvinge søvnmønsteret inn i en begrenset og strukturert tidsperiode på ni uker. 

Hvem passer tilbudet for? 

Dette tilbudet passer for deg som sliter med insomni og som er motivert til å ta et tak for endring. 

For å kunne benytte deg av tilbudet må du kunne: 

• Ta ansvar for din egen helse.
• Fungere i en gruppe med andre.
• Være motivert til å endre vaner i forhold til fysisk aktivitet, kosthold og tobakk.

Du behøver ingen henvisning for å komme i kontakt med oss. Ta gjerne kontakt for å melde deg på det aktuelle tilbudet selv. Oversikt over kontakt info finner du i fanen under.

Fastleger, Spesialisthelsetjenesten, annet helsepersonell og Nav kan også kontakte oss på vegne av deg.

Ta kontakt med oss dersom du ønsker å høre mer om tilbudene.

Livsmestringskurs - Levva livet

• Emeli Sagmo Lauve -911 71 320 
• Ingeborg Aasvold - 90280572 

Myk yoga og styrketrening 

• Aina Tetlien Sellæg - 922 21 417 
• Ingeborg Aasvold - 90280572 

Frisk i Friluft

• Hanne Lise Solum – 926 14 187

Barseltrim

• Ingeborg Aasvold - 902 80 572 

STÅ OPP 

• Berit Clausen Fiskum – 450 38 229